你坐月子的姿态直接决定了你产后恢复的效果

坐月子是准妈生产后非常重要的一个阶段,月子护理质量也将直接影响着产妇的身体健康以及产后恢复效果。


而冬天坐月子最讲究的就是保暖,身体血气好了、护理好了、身体自然就会恢复地更好。


冬季坐月子

4个部位,必须暖起来


1
头部

新妈产后会比较虚弱,抵抗力会稍微弱一些,如果此时头部受到寒冷刺激,血管收缩,头部肌肉一紧张,就容易引起头痛、感冒,甚至会造成肠胃不适等

所以,建议新妈们在温度较低的情况下,尤其是需要出门的情况下,一定要注意头部的保暖。


2
腰腹部

产后腰痛相信很多新妈都不陌生,其中就有腰腹部受寒的原因所导致。


这主要是因为人体肚脐皮下没有脂肪,所以紧邻丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激就会特别敏感,容易受凉。而一旦受凉,腹泻在所难免。

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3
腿部

虽然,冬天把整个人都包成粽子并不可取,但穿的太少肯定是不行的!孕产妇关节处是最容易受到寒冷侵袭的,如果不想以后“老寒腿”发作,就一定要做好自己的腿部位的保暖工作。不然,腿部酸痛是时刻“跟着”你的。

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4
脚部

所谓“寒从脚底生”,就说明了脚部保暖的重要性。一般说来,肾经处于脚根部,如果脚受凉,会引发产后足跟或腹部不适,甚至出现腹泻。


因此冬季坐月子时,宜穿棉袜、厚底软鞋。平时可以多用热水泡脚,可使血液循环加快,既能使身体暖和,又能舒缓疲劳神经,不过时间不要太长15~20分钟即可。


保暖很重要,

但陷入误区更可怕!


不过,许多人看见上面说,坐月子受凉之后会对新妈不利的影响之后,就会说:那还不容易,只要多穿点或者不出去,就在家里呆着,把窗户关严一点,不受风不就行了嘛~


如果这么理解,其实又陷入了另外2个保暖误区——


1、保暖 ≠ 天天捂着
 

产妇的居室应该是以清洁舒适为宜。定时通风换气、保持室内空气新鲜对于产后身体恢复都是非常好的。

所以,要求冬季保暖并不等于要求天天门窗紧闭、新妈不出屋。


▶ 科学坐月子建议:


✔ 湿度、温度适宜:冬季室内相对湿度55%?65%为宜,温度以20℃~ 25℃为宜,切忌忽高忽低。

✔ 适当开窗通风:通风换气时,室内温度变化最好不超过2~3℃。只要母婴不置身于对流风中,不直接对着风吹,通风时适当保暖即可。

✔ 晒晒太阳未尝不可:充足的阳光,会让人精神愉快、心情舒畅。所以产后1周,在天气好的情况下,让新妈出去短时间的晒晒太阳、活动下四肢,呼吸下新鲜空气也是有助于恢复的。

✔ 适当运动:卧床过久,会导致倦怠乏力,不利于淤血的排出。所以,新妈坐月子期间也不必整天闷在房间里,应下床适当走动,促使气血流通,有助恶露排出。


2、保暖 ≠ 穿得越多越好
 

 新妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒,但也绝对不是穿得越多越好!

保暖仍然当以舒适,无热感为宜。

▶ 科学坐月子建议:


✔ 被褥不要过厚:即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。如果可以的话,每1~2周换洗、曝晒一次。

✔ 衣着应宽大舒适:衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤。尽量不要穿套头毛衣等,穿保暖、便于解开的衣物,方便哺乳。

✔ 衣着要常换:特别是贴身内衣更应经常换洗,内裤最好一天一换。上内衣也要两天一换,以保持卫生,防治感染。文胸选择纯棉布料,避免乳腺管堵塞。

✔ 根据实际情况添减衣物:保暖很重要,但也需要根据自身感觉来增减衣物,产妇舒适才是最好的。


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